You're in counseling; make the most of it! 

确定你的目标. 和你的咨询师谈谈你想在咨询中完成什么. 你们可以一起制定一个计划来解决你的担忧，并确保你的咨询保持在正轨上.

出现! 承诺赴约. 如果你经常逃课或迟到，和你的辅导员谈谈可能发生的事情. 你在回避痛苦的话题吗? 心理咨询是不是让人觉得不舒服? 你现在真的有空间、时间和精力去做心理咨询吗?

分享你的感受. 如果你在治疗过程中感到不舒服或经常退缩, 和你的辅导员谈谈. 你们可以一起解决任何阻碍你们的问题.

做好不舒服的准备. 当你在处理那些把你带到SCS的问题时，要愿意忍受不适或痛苦的感觉. 这对变革过程至关重要.

是活跃的. 心理咨询需要在会议内外积极工作. Don’t expect your counselor to take the lead or simply give you lots of advice; although it might feel reassuring, 从长远来看，它几乎没有用，也不会帮助你实现目标. 留出时间来思考你在治疗过程中经历了什么，学到了什么. 试着应用你所学到的知识，然后和你的辅导员谈谈进展如何.

让自己休息一下. 你可能会觉得你不应该去咨询，或者你的问题和别人的相比微不足道. 记住，你的问题不一定是灾难性的，你也可以从咨询中受益. 事实上，咨询是最有帮助的，如果你开始 之前 你的问题失控了.